碎石路和陡下坡怎麼走？
下坡比上坡傷膝蓋。放慢、步伐縮小、用登山杖分擔。
法國之路有幾段出名的碎石下坡：第一天翻山後下到倫塞斯瓦列斯（Roncesvalles）以及之後下到祖比里（Zubiri）、潘普洛納（Pamplona）之後的寬恕峰下坡、鐵十字架（Cruz de Ferro）之後一路下到埃爾阿塞沃（El Acebo）與莫利納塞卡（Molinaseca）。
下坡時腳步放小、膝蓋微彎、腳掌踩實再換腳。下雨後的碎石和石板很滑。
登山杖就是為了這種路帶的：下坡時兩支杖先往前撐，分擔膝蓋的重量；碎石上多兩個支點，比較不會滑倒。平路用不太到，可以收起來。
全程的海拔起伏在法國之路的地圖與海拔，手指在海拔圖上滑，地圖會標出那個位置。
這題是〈第 5 堂 這 800 公里〉的一部分
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