第 4 堂 · 共 6 堂 · 上路之後
在路上的每一天
住、吃、身體、蓋章、每天的節奏。這一堂是你在路上會一再翻回來查的那一堂。
- 1一天的節奏是什麼樣子？衣服怎麼洗？
- 2庇護所有哪幾種？差在哪？
- 3庇護所怎麼入住？
- 4住庇護所有什麼不成文的規矩？
- 5庇護所安全嗎？東西怎麼顧？
- 6朝聖者套餐是什麼？三餐怎麼解決？
- 7吃素怎麼辦？
- 8路上要上廁所怎麼辦？
- 9水怎麼補？能喝生水嗎？
- 10水泡和扭傷怎麼預防、怎麼處理？
- 11生病或受傷了，去哪裡看醫生？
- 12床蟲問題嚴重嗎？怎麼處理？
- 13印章去哪裡蓋？一天要蓋幾個？
- 14拍照要注意什麼？拍人、拍教堂可以嗎？
- 15可以帶無人機去拍嗎？
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一天的節奏是什麼樣子？衣服怎麼洗？
清晨出發、下午一兩點到、洗澡洗衣、休息、吃晚餐、十點熄燈。 三十天都是這個節奏。
- 6–7 點起床出發夏天更早，避開中午的熱
- 中午前後抵達下一站早到早選床
- 下午洗澡、洗衣、休息午睡、逛村子、寫日記
- 晚上吃飯、準備隔天前一晚收好背包，隔天才不會吵醒別人
- 22 點熄燈多數庇護所會鎖門
一天的節奏是什麼樣子？衣服怎麼洗？
衣服怎麼洗
到了先洗澡，順便把當天的衣服洗掉，趁下午還有太陽。帶兩套走路的衣服就夠：一套穿、一套晾。
手洗
- 庇護所都有洗衣槽和曬衣場
- 帶一小塊洗衣皂或旅行用洗衣精
- 洗完用快乾毛巾捲起來擰，乾得快很多
- 沒乾的用曬衣夾或別針夾在背包外面，邊走邊晾
洗衣機
- 很多私立庇護所有投幣洗衣機和烘乾機，一次幾歐元
- 一台洗一個人太浪費，跟其他人合洗很常見
- 有些庇護所可以交給管理員代洗，付費
- 雨天、冬天手洗的衣服乾不了，就靠烘乾機
傍晚記得收衣服：曬衣場是共用的，晚了容易被雨淋，也容易被別人收錯。
春夏天黑得很晚：六月的加利西亞，太陽晚上十點多才下山。下午休息完，傍晚還有很長的時間可以逛村子。
庇護所有哪幾種？差在哪？
三種：公立、私立、捐獻制。差別在誰經營、能不能預訂，還有氣氛。
- 公立市鎮或地方政府經營多半不能預訂，先到先住
- 私立個人經營能預訂，常有小房間、洗衣機、廚房
- 捐獻制donativo，給多少隨你大多是教堂或修院經營，有些晚上有共餐或祝福。不是免費，是請你依能力付
多數庇護所下午一兩點開門、晚上十點關門熄燈、早上八點前要離開，入住要出示朝聖護照與台灣護照。
庇護所只給朝聖者住，原則上一處只能住一晚，生病或受傷的人例外。
庇護所怎麼入住？
出示朝聖護照和台灣護照、登記資料、付費，蓋好章就拿到床位。
西班牙規定住宿都要登記住客資料（姓名、證件號碼、地址等），每間庇護所都一樣，不是刁難。
PilgrimPass：資料先填好
- 先在網頁填好：到 PilgrimPass 的官方表單預登記，拿到自己的 QR code；有用這套系統的庇護所，入住時就不用再抄一次
- 不是 App：商店裡找不到，用網頁填就好
- 用英文填：姓名照護照拼，地址先準備好英文版，例如 Taipei City、Daan District
- 不是訂床：填好資料不等於有床位，住哪裡還是要自己確認
- 沒用也沒關係：照接待人員的指示在櫃檯登記
它是誰做的、哪些庇護所在用，見朝聖誌〈走進庇護所，為什麼要掃 QR code？認識 PilgrimPass〉。
住庇護所有什麼不成文的規矩？
幾十個人睡同一間，別人的睡眠跟你的一樣重要。
房間裡
- 早上把背包拿到走廊或大廳再收。東西用布袋分裝，塑膠袋的聲音很吵
- 熄燈後、天亮前不開大燈，用頭燈
- 鬧鐘調成震動
- 帶耳塞：一定有人打呼，也可能是你
共用的地方
- 登山鞋放門口的鞋架，很多庇護所不准穿進房間
- 洗澡別洗太久，熱水是大家的
- 廚房用完洗乾淨、收好。「免費食物」架上的可以拿，吃不完的也留給下一個人
- 罐頭的油不要倒進水槽，用紙擦掉
庇護所安全嗎？東西怎麼顧？
整體很安全，但通舖就是幾十個陌生人睡同一間，貴重物品要隨身。
- 護照、錢包、手機放在一個小包裡：洗澡帶進浴室，睡覺放在枕頭邊或睡袋裡
- 大背包只放衣服和用品：丟了也不會影響行程
- 手機充電時不要離開太遠：插座常在床位以外的地方，也是最常有東西不見的地方
⚠️ 護照弄丟要先報警取得報案證明，再聯絡駐西班牙台北經濟文化辦事處補辦。出發前把護照拍照存在雲端。
朝聖者套餐是什麼？三餐怎麼解決？
朝聖者套餐（menú del peregrino）是給朝聖者的晚餐套餐：前菜、主菜、甜點，含麵包和一杯飲料，約 10 到 15 歐元。
前菜常是湯、沙拉或義大利麵，主菜是肉或魚配薯條，甜點是布丁、冰淇淋或水果。飲料常常可以選葡萄酒，有些地方給一整瓶。
它不是最好吃的選擇，但是最省事的：朝聖者餐通常比西班牙人吃晚餐的時間早，你不用等到晚上九點，想吃得好一點，找當地人平日中午吃的本日套餐（menú del día）。
朝聖者套餐是什麼？三餐怎麼解決？
三餐怎麼解決
早餐
路上第一間酒吧
先走一段再吃，咖啡加吐司
酒吧多半七、八點開，更早出發就前一晚先買好；有些庇護所也供早餐
中午
超市的麵包、起司、水果
路上找個地方坐下來吃
或在酒吧點長棍三明治（bocadillo）
晚餐
朝聖者套餐，或自己煮
有廚房的庇護所可以自己煮，常常跟其他人一起煮
逛超市也是這條路的樂趣：西班牙是農業大國，火腿、起司、水果、橄欖油都選擇多又不貴。買來當午餐，或晚上在庇護所跟同伴一起煮一鍋，常常比餐廳更難忘。
吃素怎麼辦？
不難：超市自己煮、酒吧挑著點、朝聖者套餐大多有蔬食。只是蔥蒜通常去不掉。
路上吃什麼
- 超市：馬鈴薯、蛋、豆漿、優格、起司、麵包、義大利麵，路上吃堅果、水果、巧克力。豆腐在歐洲不常見，偏貴
- 酒吧：早餐點咖啡配西班牙烘蛋（tortilla）；水煮蛋最快補體力；三明治可以請店家不放肉和魚
- 朝聖者套餐：住宿處供餐的，基本上都有蔬食選項
- 素食餐廳：Google 地圖搜「vegan」，只有大城市比較找得到
怎麼跟店家說
- 「No como carne ni pescado.」
我不吃肉也不吃魚 - 「Sin jamón, ni chorizo, ni atún.」
不要火腿、香腸、鮪魚（有些人不把這些當成肉，要直接點名） - 「Sin ajo ni cebolla.」
不要蒜、不要洋蔥（吃五辛素用；很多菜是先煮好的，不一定做得到）
吃素怎麼辦？
看起來是素的，常常不是
- 綜合沙拉（ensalada mixta）：常常加鮪魚
- 豆類燉菜（扁豆、鷹嘴豆）：常常跟香腸一起燉
- 加利西亞湯（caldo gallego）：用豬肉或豬油熬
- 炸丸子（croquetas）：最常見的是火腿口味
- 薯條：常跟葷食用同一鍋油炸，介意的話不要點
- 西班牙烘蛋：本身是素的，但常常加洋蔥
從台灣帶什麼
帶幾包可以沖泡的湯包，沾麵包或跟義大利麵一起煮就是一餐；鹽糖可以隨時補體力，還能分給路上的朋友。泡麵不建議帶，太佔重量。
路上要上廁所怎麼辦？
進酒吧，點一杯咖啡，借廁所。 這是路上最普遍的做法。
法國之路沿途每隔幾公里就有村子，村子多半有酒吧。點一杯咖啡約 1.5 歐元，順便休息、補水、蓋章。
有幾段村子之間隔得比較遠，例如梅塞塔高原（Meseta）。走這幾段前先上廁所，背包裡放衛生紙和一個塑膠袋。
在野外上廁所，用過的衛生紙裝進塑膠袋帶走，不要留在路邊。這條路每年有幾十萬人走過。
水怎麼補？能喝生水嗎？
沿途的公共飲水台可以直接喝。看到「agua no potable」的牌子，就是不能喝。
西班牙的自來水可以生飲，村子的廣場和教堂旁常有飲水台（fuente）。身上隨時帶 1 到 1.5 公升，夏天走梅塞塔高原（Meseta）時帶更多。
⚠️ 夏天梅塞塔高原有些路段十幾公里沒有村子，也沒有遮蔭。出發前把水裝滿。
水泡和扭傷怎麼預防、怎麼處理？
感覺到摩擦就停下來處理，不要等到起水泡。
預防
- 鞋子穿慣
- 襪子保持乾燥
- 容易磨的地方先貼膠帶或抹凡士林
- 中午休息時脫鞋，讓腳透氣
處理
- 小水泡：貼上水泡貼（Compeed）就好，貼了就不要撕，等它自己掉
- 大水泡：
① 用消毒過的針從邊緣刺破，把液體排掉
② 保留表皮，不要撕掉
③ 再消毒、貼起來
扭傷或膝蓋痛的時候，少走一天比多休三天划算，可以搭車跳一段，或在原地多住一晚。
⚠️ 水泡周圍發紅、發熱、有膿或發燒，是感染的徵兆，要去看醫生。
生病或受傷了，去哪裡看醫生？
小問題先問藥局，要看醫生去衛生所，緊急的打 112。
- 藥局Farmacia（綠色十字）感冒、腸胃、輕微扭傷，藥師可以先看、先給藥，見要帶什麼藥
- 衛生所Centro de salud公立的基層診所，大一點的鎮都有。外國人看診多半要先付錢
- 急診Urgencias醫院的急診，或衛生所的急診時段
- 緊急打 112不用當地門號，有多語言接聽
不知道去哪裡，先問庇護所的管理員，他們最清楚附近的醫療資源，也可以幫你打電話。
生病或受傷了，去哪裡看醫生？
單據要留好
- 看完請醫生開診斷書（informe médico），付錢時拿收據和費用明細（factura）
- 保險理賠要用這些單據，先打保險公司的急難救助電話問怎麼處理
- 健保也能申請核退：國外緊急就醫的費用，回國後 6 個月內向健保署申請，要收據正本、明細、診斷書和出入境證明。有上限，通常只退一部分
保險要保什麼，見台灣護照要簽證嗎？保險要保什麼？。
床蟲問題嚴重嗎？怎麼處理？
不常見，但每年都會有。預防比處理容易得多。
預防
- 訂房前看最近的評論，有沒有人提到床蟲（西班牙文是 chinches）
- 入住後先翻開床墊，看縫線和床架角落有沒有黑色小點或小蟲
- 背包不要放在床上，放在地上或掛起來
被咬了
一排或一群紅腫，很癢。
- 衣物和睡袋用高溫洗，再用烘乾機烘至少半小時
- 背包也要處理
- 告訴庇護所的管理員，讓他們處理那張床
不處理的話，床蟲會跟著你的背包住進下一間庇護所。
印章去哪裡蓋？一天要蓋幾個？
住的地方蓋一個就夠，最後 100 公里每天兩個。
庇護所、旅館、教堂、修道院、市政廳、觀光處都能蓋，路上的酒吧和餐廳也幾乎都有，點杯咖啡順便蓋。有些章就放在桌上，自己蓋。
- 蓋完寫上日期：很多章沒有日期，自己用筆補上，終點的辦公室才看得出你每天走到哪
- 最後 100 公里每天兩個（騎單車是最後 200 公里），見最後 100 公里
- 格子不夠：沿路再拿一本接著蓋，兩本一起帶到終點
印章去哪裡蓋？一天要蓋幾個？
特別的章
大部分是橡皮章，但路上也會遇到幾種不一樣的：
- 蠟封章：把蠟滴在朝聖護照上，再壓出圖案
- 郵局的郵戳（matasellos）：很多郵局有自己的郵戳，印著日期
- 蓋章送小東西：我們在潘普洛納（Pamplona）附近的聖安德烈斯教堂，排隊蓋章時拿到一片月桂葉
- 警察的章：路上巡邏的警察有時也會幫朝聖者蓋章，遇到可以問問看
- 2026 年限定：聖地亞哥郵政總局有兩款特別設計的郵戳，只到 12 月 30 日，見〈朝聖之路的符號，變成了郵票〉
想知道路上哪裡有特別的章，可以看 Camino Stamps 印章地圖：台灣朝聖者整理的印章地圖，每個點都有章的照片，出發前先看看想收集哪些。
拍照要注意什麼？拍人、拍教堂可以嗎？
風景隨便拍，拍人先問一句，進教堂先看門口的標示。
- 拍人先問：說「¿Puedo hacer una foto?」（可以拍照嗎？）就好。西班牙法律保護個人的肖像，要放上網路更要對方同意
- 小孩不拍，要拍先問家長
- 庇護所裡不拍睡覺的人，也不拍別人的床位和行李
- 彌撒進行中不拍。很多教堂、博物館禁止閃光燈或禁止拍照，門口會有標示
- 鐵十字架（Cruz de Ferro）這類地方，常有人放下石頭、情緒激動，給他們空間，別把鏡頭對著人
可以帶無人機去拍嗎？
可以，但出發前要先登記，而且城鎮裡幾乎不能隨便飛。
- 先登記：在第一個要飛的歐盟國家登記成操作者，免費，號碼貼在無人機上。有相機就要登記，不到 250 公克也一樣。從聖讓（SJPP）出發、在法國段就飛的話，要登記的是法國
- 考歐盟的線上證照（EASA 的 A1/A3）：不管多重都建議考，台灣的證照不算。在哪一國登記，就在那一國考
- 買責任險：出事要賠的是你。買之前確認保單涵蓋西班牙，從聖讓（SJPP）出發的話也要涵蓋法國；台灣原本的無人機保險常常只保台灣境內
- 每次飛之前查 ENAIRE Drones：西班牙官方的空域地圖，沿路的大城幾乎都有機場
- 城鎮、人群上空：要提前 5 天通知西班牙內政部
⚠️ 違規的罰款從 60 歐元起跳，嚴重的可以到幾萬歐元。
上路前記住這幾件事
- ✓貴重物品隨身，洗澡也帶著
- ✓感覺到摩擦就停下來處理，不要等水泡
- ✓背包不放床上
- ✓住的地方蓋一個章，沒有日期就自己寫上
每天的事都會了。下一堂照路線往西走：哪幾天最硬、哪裡會熱、半路有什麼。
資料來源及延伸閱讀
- 地圖 飲水台、藥局、提款機等沿途設施。
- 法國之路 逐站的距離、海拔、住宿與城鎮頁。
- 朝聖者 Shie Jia Rung 「吃素怎麼辦」一題的路上經驗：超市買什麼、酒吧怎麼點、朝聖者套餐與從台灣帶什麼。
- 布魯克：朝聖之路全紀錄 一位攝影師 2026 年走法國之路到世界盡頭的日誌，「拍照」與「無人機」兩題的實務意見來自他。
- 圖片來源：Ray（2024 年的朝聖之路） 這一堂投影片的照片都是 Ray 2024 年走法國之路時拍的。