要帶哪些東西？衣服帶幾套？
衣服兩到三套輪著穿：最少穿一套、帶一套，晚上洗、隔天乾。 再加一件保暖、一套雨具。也可以每天把大包寄到下一站，身上只揹小包。
我們 2024 年春天走的時候，大部分的日子都把大包寄走，自己只揹一個小包。
自己揹
全部背在身上
行程最自由；每一樣東西都要想清楚要不要
寄包的話，小包裡放走一整天會用到的：水壺、保暖層、雨衣雨褲、少量的藥、凡士林，剩下的空間裝路上的零食。
衣服
藥
- 止瀉藥
- 便秘藥
- 感冒藥、止痛藥
- 肌肉鬆弛劑
- OK 繃、凡士林
止瀉和便秘是相反的兩件事，要分開準備。藥怎麼配，見要帶什麼藥。
路上
- 安全：頭燈（天沒亮就出發）、急難毯（鋁箔的那種，很輕）
- 極輕的登山杖：下坡很有用，見登山杖要帶嗎
- 鴨舌帽：擋太陽，高原上整天沒有遮蔭
- 水壺、小塑膠袋（分裝、防水）、充電頭
庇護所
- 拖鞋：到了庇護所讓腳放鬆；有些庇護所不准穿登山鞋進房間。我們推薦母子鱷魚
- 洗澡：快乾毛巾、方巾、肥皂、100 毫升的洗髮精
女生
- 女生：衛生棉、棉條，見女生要留意什麼
放鬆
- 筋膜球、小型低周波按摩器：每天走完放鬆腿，我們覺得很好用；低周波另帶 USB 充電的電池
我們帶了、後來沒用的
- 錄影設備：幾乎沒用，拍照錄影用手機就夠了
- 大量茶包：喝不到，庇護所很少有熱水
- 鋼杯：沒多久就丟了，庇護所廚房大多是電磁爐
- 多一雙習慣的鞋：怕新登山鞋沒磨合好才帶，後來也丟了。鞋提早買、提早穿，就不用帶第二雙
- 曬衣繩、迴紋針：幾乎沒用到，我們多住私人庇護所，很少自己洗衣服
凡士林、水泡貼、防曬乳在西班牙的藥局都買得到，忘了帶也不用擔心。
這題是〈第 3 堂 準備背上的東西〉的一部分
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