背包多大？可以多重？

背包越小越好，空間大就容易裝超過。裝滿後不超過體重的十分⁠之⁠一⁠。

這是長距離健行最常用的準則，超過之後膝蓋和腳底會先抗議。沿途每晚都有庇護所、每天都有村子可以補給，不用背露營裝備，食物最多背一⁠天⁠份⁠。

收好之後實際秤一次。大多數人第一次秤都會超重，而多出來的通常是「以防萬一」的⁠東⁠西⁠。