背包多大？可以多重？
背包越小越好，空間大就容易裝超過。裝滿後不超過體重的十分之一。
30–40 公升
多數人背的大小
1/10
連水的背包總重上限
體重 50 公斤：約 5 公斤
體重 70 公斤：約 7 公斤
這是長距離健行最常用的準則，超過之後膝蓋和腳底會先抗議。沿途每晚都有庇護所、每天都有村子可以補給，不用背露營裝備，食物最多背一天份。
收好之後實際秤一次。大多數人第一次秤都會超重，而多出來的通常是「以防萬一」的東西。
要帶哪些東西？衣服帶幾套？
我們帶了、後來沒用的
- 錄影設備：幾乎沒用，拍照錄影用手機就夠了
- 大量茶包：喝不到，庇護所很少有熱水
- 鋼杯：沒多久就丟了，庇護所廚房大多是電磁爐
- 多一雙習慣的鞋：怕新登山鞋沒磨合好才帶，後來也丟了。鞋提早買、提早穿，就不用帶第二雙
- 曬衣繩、迴紋針：幾乎沒用到，我們多住私人庇護所，很少自己洗衣服
凡士林、水泡貼、防曬乳在沿途的藥局都買得到，忘了帶也不用擔心。
登山杖要帶嗎？能帶上飛機嗎？
建議帶，下坡時很有用。但不要指望能帶上手提行李，托運或到了當地再買。
歐盟的安檢規定沒有明列登山杖，但禁止「可能造成嚴重傷害的物品」，能不能帶上機由現場安檢人員判斷。有人帶得上去，有人被沒收。比較穩的做法：
托運
放進托運行李
回程托運登山杖可能要另外付費，各家航空公司規定不同，訂票時先看清楚
當地買
抵達後在波多的運動用品店買一副
下坡用得到，平路不一定。第一次走、膝蓋不好、或預計有長下坡的人特別建議。
背不動的時候，可以寄背包嗎？
可以。西班牙郵政（Correos）的 Paq Mochila 從波多就開始收，中央線和海岸線都有。
- 前一天在網站或 App 上預約
- 早上背包放在住處櫃台、貼上單子
- 下午到下一站的住處拿
單件不能超過 15 公斤，價格依段數計算，到網站上試算最準。也有其他業者做同樣的服務，住處的櫃台通常會放他們的信封和價目。
寄背包每天都要先決定住哪裡，而且要是收件的住處。公立和市鎮庇護所多半不收寄來的背包，先問清楚。
手機要裝哪些 App？
路線、地圖、天氣、交通、訂房與聯絡這幾類。出發前裝好、登入、下載離線資料。
路線
手機要裝哪些 App？
地圖與天氣
手機要裝哪些 App？
交通
手機要裝哪些 App？
出發前要訓練嗎？
建議練，但別練到受傷。 有練過，走起來更輕鬆、更能享受這趟路，遇到突發狀況也比較應付得來。
難在哪
難的是連續，不是某一天
一天走 20 公里很多人做得到，連續兩週每天 20 公里是另一回事。
怎麼練
背著裝好的背包，週末連走兩天
比上健身房有用，也是試鞋、試背包重量的機會：走完第二天哪裡痛，上路後就會從那裡開始痛。
最好的訓練是前幾天走慢一點。很多人的傷是第一週走太快造成的。