出發前要訓練嗎？
建議練，但別練到受傷。 有練過，走起來更輕鬆、更能享受這趟路，遇到突發狀況也比較應付得來。
難在哪
難的是連續，不是某一天
一天走 20 公里很多人做得到，連續三十天每天 20 公里是另一回事。
怎麼練
背著裝好的背包，週末連走兩天
比上健身房有用，也是試鞋、試背包重量的機會：走完第二天哪裡痛，上路後就會從那裡開始痛。
最好的訓練是前幾天走慢一點。很多人的傷是第一週走太快造成的。
這題是〈第 3 堂 準備背上的東西〉的一部分
用投影片看這一堂 →